القلب - تدريب القوة 2 في 1: يقوي قلبك ويعزز عظامك
وصحة العضلات بتكلفة 1 معدات رياضية
يجب أن تتضمن كل خطة تمرين دائمًا تدريبات القوة ، على النحو المقترح. في سن الثلاثين تقريبًا ، نبدأ في فقدان ما يصل إلى 3 إلى 5 في المائة من كتلة العضلات الهزيلة كل عقد بفضل الشيخوخة ، كما يشير Harvard Health Publishing.
توصي وزارة الصحة والخدمات البشرية الأمريكية (HHS) البالغين بضرورة القيام بتمارين تقوية العضلات المعتدلة أو المكثفة التي تستهدف جميع مجموعات العضلات يومين في الأسبوع. تقطع تمارين القوة شوطًا طويلاً فيما يتعلق بالحفاظ على كتلة العضلات ، وتحسين كثافة العظام ، وتحفيز التمثيل الغذائي ، وجعل تمارين القلب أكثر إنتاجية.
تدريبات القوة المنتظمة مفيدة للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية للحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم. أكمل روتين تمارين القلب الخاص بك من خلال تدريب القوة الذي يستهدف مجموعات عضلية مختلفة (يتضمن مخطط التمرينات الإرشادية) من خلال GYMTread الخاص بنا الآن بتكلفة قطعة واحدة من آلة الصالة الرياضية!
مزيد من التفاصيل حول فوائد تمارين القوة: https://bit.ly/3pyORWL