1. Investiere in ein gutes Paar Schuhe. Fühlen Sie sich wohl und geben Sie die Unterstützung, die Sie benötigen, um Ermüdung und Verletzungen zu vermeiden.
2. Machen Sie es sich zur Laufgewohnheit. Auch wenn es bedeutet, nur 10 Minuten am Tag zu laufen.
3. Schließe dich einem Team an oder finde einen Laufpartner. Holen Sie sich Begleiter und Motivation, um weiterzulaufen.
4. Das Training sollte zunächst eher auf Kilometerleistung als auf Steigerung der Intensität abzielen. Machen Sie langsame Trainingseinheiten mit Geduld. Wenn Sie nicht geduldig sind, riskieren Sie, zu früh zu viel zu tun und sich zu verletzen
5. Erhöhen Sie die Laufleistung in Ihrem Training. Laufen Sie in einem langsamen und angenehmen Tempo, das mit einigen Gehpausen unterbrochen werden kann, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es brauchen.
6. Ruhetage sind auch Tage deines Coachingplans. Der Körper braucht tatsächlich Ruhetage, um sich zu erholen und die Muskeln zu reparieren, um stärker zu werden.
7. Konsequente Übung und Zeitplan. Setzen Sie sich mit Ihrem Kalender hin und planen Sie die Zeiten und Distanzen, die Sie für die Woche laufen werden.
8. Stärken Sie Ihre Muskeln. Machen Sie einige einfache Krafttrainingsübungen, die Ihnen helfen werden, Ihre Leistung zu steigern.
9. Setzen Sie sich kleine, erreichbare Ziele. Teilen Sie Ihre Ziele täglich, wöchentlich, monatlich, indem Sie sich motivieren, Ihr Training fortzusetzen.