Es ist selten möglich, dass ein Läufer seine Rückenmuskulatur einfach durch Laufen aufbaut, aber diese Muskeln sind für die menschliche Körperunterstützung absolut wichtig, insbesondere bei Ausdauersportarten wie Marathon und Triathlon, die eine stärkere Unterstützung der Rumpfmuskulatur erfordern.

Sitzende Arbeit im Büro lässt die Rückenmuskulatur degenerieren und verursacht sogar runde Schultern, Engegefühl in der Brust, Atembeschwerden und so weiter.
Es gibt viele Möglichkeiten, die Rückenmuskulatur zu trainieren, entweder das Training nach dem Körpergewicht oder die Verwendung der Trainingsgeräte. Rudern ist ein umfassendes Angebot, das sich besonders auf den Aufbau der Rückenmuskulatur konzentriert.

Rudern bietet ein Ganzkörpertraining und entwickelt gleichzeitig Kraft, Kraft und aerobe Ausdauer. Eine gute Ruderhaltung trainiert die Herz-Lungen-Muskulatur des Läufers und stärkt die Kernmuskulatur erheblich, verbessert sogar die Flexibilität der Kniesehnen und Waden. Ein ganzer Ruderzug erfordert Bein-, Rumpf-, Rücken- und Armekraft, was ein vielseitiges und umfassendes Training darstellt.

Rudern hilft Läufern und Triathleten, die unentdeckte Muskelkraft zu erforschen. Einige Läufer können mit einer falschen Körperhaltung laufen, was die Vorteile des Laufens enorm verringert. Ein richtiges Rudertraining entwickelt eine starke Stabilität und steigert die Effektivität des Laufens.