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Rudern für eine bessere Leistung Triathlon

2017/12/14
Rudergerät

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Es ist selten möglich, dass ein Läufer seine Rückenmuskulatur einfach durch Laufen baut, aber diese Muskeln sind absolut wichtig für die Unterstützung des menschlichen Körpers, insbesondere bei Ausdauerübungen wie Marathon und Triathlon, die eine stärkere Rumpfunterstützung erfordern.

Sitzende Arbeit im Büro macht degenerierte Rückenmuskulatur und verursacht sogar runde Schulter, Engegefühl in der Brust, Atemschwierigkeiten und so weiter.
Es gibt viele Möglichkeiten, die Rückenmuskulatur zu trainieren, entweder mit dem Körpergewicht oder mit der Trainingsausrüstung. Rower ist eine umfassende Option, die sich besonders auf den Aufbau von Rückenmuskulatur konzentriert.

Rudern bietet Ganzkörpertraining und entwickelt gleichzeitig Kraft, Kraft und Ausdauer. Eine gute Ruderhaltung trainiert die Herz-Lungen-Maschine der Läufer und verbessert die Rumpfmuskulatur, verbessert sogar die Beweglichkeit von Oberschenkel und Waden. Ein ganzer Ruderschlag erfordert Bein, Rumpfstärke, Rücken und Arme, was ein vielseitiges und umfassendes Training ist.

Rudern hilft Läufern und Triathleten, die unentdeckte Muskelkraft zu erforschen. Einige Läufer können mit falscher Haltung laufen, was die Vorteile des Laufens enorm reduziert. Ein richtiges Rudertraining entwickelt starke Stabilität und steigert die Effektivität des Laufens.

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