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Lauftipps für Anfänger

2017/9/29

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1. Investieren Sie in ein gutes Paar Schuhe. Sei behaglich und unterstütze dich, um Müdigkeit und Verletzungen zu vermeiden.


2. Machen Sie eine laufende Gewohnheit. Selbst wenn das bedeutet, dass man sogar 10 Minuten am Tag laufen muss.


3. Tritt einem Team bei oder fange einen laufenden Kumpel. Holen Sie sich Begleiter und Motivation, um weiterzumachen.


4. Zunächst sollte das Training darauf abzielen, die Kilometer abzudecken, anstatt die Intensität zu erhöhen. Langsame Trainingseinheiten mit Geduld. Wenn Sie nicht geduldig sind, riskieren Sie, zu früh zu viel zu tun und sich zu verletzen


5. Erhöhen Sie die Laufleistung in Ihrem Training. Laufen Sie bei langsamem und komfortablem Tempo, das durch einige Pausen unterbrochen werden kann, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es brauchen.


6. Ruhetage sind auch Tage Ihres Coaching-Plans. Der Körper braucht tatsächlich Ruhetage, um sich zu erholen und Muskeln zu reparieren, um stärker zu werden.


7. Konsistente Übung und Zeitplan. Setzen Sie sich mit Ihrem Kalender und planen Sie die Zeiten und Entfernungen, die Sie für die Woche laufen werden.


8. Stärken Sie Ihre Muskeln. Mache ein paar einfache Kraftübungen, die dir dabei helfen, deine Leistung zu steigern.


9. Setzen Sie kleine, erreichbare Ziele. Teilen Sie Ihre Ziele auf täglicher, wöchentlicher und monatlicher Basis, indem Sie die Motivation erhalten, Ihr Training fortzusetzen.

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