Was gibt's Neues

Tipps für Anfänger

2017/9/29

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1. Investiere in ein gutes Paar Schuhe. Seien Sie bequem und geben Sie die Unterstützung, die Sie benötigen, um Müdigkeit und Verletzungen zu vermeiden.


2. Mach eine Laufgewohnheit. Selbst wenn es bedeutet, dass es sogar 10 Minuten pro Tag läuft.


3. Tritt einem Team bei oder führe einen laufenden Buddy aus. Begleiter und Motivation, weiterzumachen.


4. Zunächst sollte das Training darauf abzielen, die Kilometer abzudecken, anstatt die Intensität zu erhöhen. Machen Sie langsame Trainingseinheiten mit Geduld. Wenn Sie nicht geduldig sind, riskieren Sie, zu schnell zu viel zu tun und sich zu verletzen.


5. Erhöhen Sie die Laufleistung in Ihrem Training. Laufen Sie im langsamen und angenehmen Tempo, das bei einigen Gehpausen unterbrochen werden kann, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es brauchen.


6. Ruhetage sind auch Tage Ihres Coaching-Plans. Der Körper braucht eigentlich Ruhetage, um sich zu erholen und Muskeln zu reparieren, um stärker zu werden.


7. Konsequente Übung und Zeitplan. Setzen Sie sich mit Ihrem Kalender hin und planen Sie die Zeiten und Entfernungen ein, die Sie für die Woche laufen werden.


8. Stärken Sie Ihre Muskeln. Mach ein paar einfache Krafttraining Übungen, die helfen, Ihre Leistung zu erhöhen.


9. Setzen Sie kleine, erreichbare Ziele. Teilen Sie Ihre Ziele auf täglicher, wöchentlicher und monatlicher Basis, indem Sie motivieren, Ihr Training fortzusetzen.

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