Wie können Sie sich und Ihre Kinder rund um das Laufband zu Hause schützen?

Laufbänder sind in der Regel etwas gefährlicher als andere Geräte. Das liegt daran, dass ein Rudergerät oder Ellipsentrainer durch Ihre eigene Bewegung angetrieben wird – wenn Sie also plötzlich herunterfallen oder anhalten, weil Sie abgelenkt sind, stoppt es gleichzeitig, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen verringert wird. Andererseits sind die Geschwindigkeit des Laufbands und die kontinuierliche Bewegung des Laufbands sozusagen auf Autopilot.

Laut Zahlen der US Consumer Product Safety Commission verursachen Laufbänder die meisten Verletzungen im Zusammenhang mit Heimtrainingsgeräten. US-Notaufnahmen behandelten im Jahr 2020 15.800 Verletzungen im Zusammenhang mit Laufbändern. 2019 war diese Zahl höher: 22.500. Wenn Sie sich also geschworen haben, 2022 mehr Zeit auf einem Laufband zu verbringen, ist es eine gute Idee, zuerst die Sicherheitstipps aufzufrischen. Und wenn Sie erwägen, einen zu kaufen, stellen Sie die Sicherheit in den Mittelpunkt Ihres Kaufs.

Wir empfehlen, die Online-Bewertungen und -Rezensionen für alle Maschinen, die Sie in Betracht ziehen, zu studieren und eine mit einer angemessenen Gewichtskapazität, Gürtelgröße und Dämpfung auszuwählen. Wenn Sie wissen, dass Sie die Neigungsfunktion maximieren möchten, stellen Sie sicher, dass Ihre Decke hoch genug ist, um sie aufzunehmen. Lesen Sie dann, sobald Sie es eingerichtet haben, sein Handbuch. Niemand liebt es, das Buch durchzulesen, aber es ist gut, zumindest einen Blick darauf zu werfen und zu sehen, ob es etwas gibt, das Sie beachten müssen.

Einer der Hauptgründe für Verletzungen im Zusammenhang mit Laufbändern ist einfach nicht genug Aufmerksamkeit. Legen Sie Ihr Telefon beiseite, während Sie auf dem Laufband sind – schreiben Sie zum Beispiel keine SMS oder schauen Sie nicht fern. Wenn Sie abgelenkt werden und nicht aufpassen und einen Fehltritt machen, kann das dazu führen, dass Sie das Gleichgewicht verlieren und vom Laufband stürzen. Es ist auch wichtig, allmählich zu beschleunigen und abzubremsen und sich dabei an den Handläufen festzuhalten, um sich zusätzliche Stabilität zu verschaffen.

Es ist äußerst wichtig, die Sicherheitsmechanismen Ihres Laufbands zu verwenden. Die meisten sind mit einem Not-Aus-System wie einem Panikknopf oder einem Halteseil mit Clip ausgestattet. Die Person, die das Laufband benutzt, sollte den Clip an ihrer Kleidung befestigen, damit er sich bei einem Sturz vom Sicherheitsschlüssel löst und den Gurt automatisch stoppt. Viele Leute ignorieren die Verwendung dieser, weil es ein wenig frustrierend sein kann, wenn sie sich versehentlich löst und Ihr Training stoppt. Wir möchten jeden Benutzer ermutigen, sich wirklich daran zu halten und es wie vorgeschrieben zu verwenden, da es ein wichtiger Schutzmechanismus ist, falls Sie das Gleichgewicht verlieren sollten.

Natürlich sind Laufbänder nicht nur für diejenigen gefährlich, die sie aktiv benutzen. Wenn Sie eine in Ihrem Haus haben, sind auch Ihre Kinder gefährdet. Was manchmal passiert, ist, dass ein beschäftigter Elternteil versucht, zu Hause zu trainieren, während er gleichzeitig auf die Kinder aufpasst. Kinder sind im Zimmer und wissen nicht, dass sie das Laufband, auf dem die Eltern trainieren, nicht berühren sollen, und dann werden sie neugierig und legen ihre Hand darauf oder wollen mit ihren Eltern darauf fahren. Etwas ältere Kinder oder Jugendliche könnten unterdessen versuchen, das Gerät ohne angemessene Aufsicht zu testen, was zu Verletzungen führen kann.

Es ist am besten, einen eigenen Raum für Trainingsgeräte zu haben – einen mit einer Tür, die Sie abschließen können, damit Ihre Kinder keinen einfachen Zugang haben. Wenn dies nicht möglich ist, empfehlen wir, ein Tor aufzustellen, um Ihr Laufband abzusperren. Und vor allem positionieren Sie die Ausrüstung so, dass Sie Ihre Kinder (und/oder Haustiere) immer sehen können, wenn sie in der Nähe sind. Einige Leute möchten aus dem Fenster oder auf einen Fernseher schauen, aber Sie müssen Ihren Kindern gegenüberstehen, um sicherzustellen, dass sie nicht unbemerkt auf das Gerät klettern.

Wenn Ihre Kinder verletzt werden? Üben Sie Druck auf alle blutenden Bereiche aus und gehen Sie in die Notaufnahme. Wenn es schlimm ist oder Sie Ihr Kind nicht selbst transportieren können, setzen Sie Notrufe ab.

Denken Sie schließlich daran, dass Ihr Laufband – wie jede Art von teurem Gerät – gewartet werden muss. Laufgurte müssen ausgetauscht werden, und wenn sie sich zu heben beginnen, kann dies zu einer Stolpergefahr führen. Staub gelangt in den Motor. Es gibt viele verschiedene Dinge, die passieren können. Testen Sie den Sicherheitsschlüssel regelmäßig und reparieren Sie ihn, wenn er nicht funktioniert. Lassen Sie einmal im Jahr einen professionellen Laufband-Check durchführen.

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Über JK Fitness

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