Wie wählt man das richtige Airbike für sich aus?

Warum ein Airbike kaufen?
Ein Luftfahrrad ist eine manuelle Variante des beliebten Indoor-Cycling-Fahrräder. Aber anstatt mit einem Knopf oder Drehknopf den Widerstand durch Reibung oder elektromagnetischen Widerstand zu erhöhen, wird der Widerstand mit einem riesigen Ventilator erzeugt – daher der Name „Airbike“. Je schneller Sie fahren, desto mehr Widerstand müssen Sie in die Pedale treten. Luftfahrräder haben auch bewegliche Armstangen (wie ein elliptisch), das Ihren Oberkörper beansprucht und die Rumpfmuskulatur stabilisiert und ein effizienteres Ganzkörpertraining ermöglicht.

Wie benutzt man ein Airbike?
Das Fahren mit einem Airbike ist sogar noch einfacher als das Fahren im Freien – es ist stationär, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, umzukippen! Setzen Sie sich auf den Sitz, stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale und greifen Sie nach den Griffen. Beuge dich nicht; Sie sollten aufrechter sitzen als in einer aerodynamischen Position, wie Sie es auf einem Strandkreuzer im Vergleich zu einem Spinning-Bike tun würden. Treten Sie zunächst langsam in die Pedale und bewegen Sie die Griffe mit Ihren Armen im Takt Ihrer Beine. Der Widerstand erhöht sich je nachdem, wie schnell Sie die Pedale und Griffe betätigen. 
Worauf ist bei einem Airbike zu achten?

Was ist bei der Auswahl eines Airbikes zu beachten?
Antriebsstrang
Luftfahrräder verwenden einen Riemenantrieb oder einen Kettenantrieb. Riemenantriebe sind wartungsärmer, langlebiger und leiser. Kettenantriebe (wie bei einem Outdoor-Bike) erfordern mehr Wartung und erzeugen mehr Lärm. Kettenantriebe finden Sie wahrscheinlich in günstigeren Modellen.

Gewichtskapazität
Die meisten High-End-Airbikes können bis zu 350 Pfund tragen. Erschwinglichere Optionen unterstützen möglicherweise nur zwischen 200 und 250 Pfund, was für bestimmte Fahrer unerschwinglich sein kann.

Stabilität
Da Sie auf einem Airbike schieben und ziehen, ist Stabilität der Schlüssel. Bei dieser Art von Ausrüstung gilt: Je schwerer, desto besser. Fahrräder aus Stahl werden robuster und langlebiger; Materialien wie Aluminium neigen dazu, eine geringere Gewichtskapazität zu tragen und können hin und her schaukeln, je nachdem, wie hart Sie fahren.

Lärm
Wenn man bedenkt, wie leise die meisten Indoor-Cycling-Bikes heutzutage sind, kann ein Airbike etwas lauter sein. Je schneller Sie in die Pedale treten, desto lauter wird der Lüfter (genau wie bei jedem Heimlüfter mit höheren Einstellungen). Es wird nicht laut genug sein, um Ihre Nachbarn zu stören, aber es kann Sie daran hindern, ohne Kopfhörer fernzusehen oder Musik zu hören.

Sitzkomfort
Ob ein Fahrradsitz – auch Sattel genannt – bequem ist oder nicht, hängt im Allgemeinen von den persönlichen Vorlieben ab. Die meisten sind aus Schaumstoffen mit hoher Dichte hergestellt, und bei einigen Fahrrädern können Sie den Sattel austauschen oder einen Sitzbezug verwenden, wenn Sie mehr Unterstützung benötigen. Suchen Sie nach einem Fahrrad mit einem vollständig verstellbaren Sitz – nach vorne, hinten, oben und unten – um die Passform wirklich anzupassen und die richtige Form zu fördern.

Größe
Wie die meisten Cardiogeräte sind Airbikes sperrig und nehmen ziemlich viel Platz ein. Und je größer (und schwerer) sie sind, desto stabiler sind sie, selbst wenn Sie mit Ihren höchsten Intensitäten trainieren. Die meisten verfügen über Räder für eine einfache Manövrierbarkeit, aber sie lassen sich nicht zusammenklappen und nicht leicht außer Sichtweite verstauen, also stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz haben.

Monitor
Da Luftfahrräder im Allgemeinen für hochintensives Intervalltraining (HIIT) verwendet werden, ist es wichtig, Ihre Messwerte zu verfolgen. Die meisten haben einfache digitale oder LCD-Bildschirme, und Sie sollten in der Lage sein, Zeit, Entfernung, Leistung, Kalorien und Drehzahl (oder Umdrehungen pro Minute) anzuzeigen. Einige Geräte verfügen über integrierte Trainingsprogramme, während andere Bluetooth-kompatibel sind, um sie mit Apps und Fitnesstrackern zu synchronisieren. Wenn Sie auf Basis Ihrer Herzfrequenz trainieren, prüfen Sie unbedingt, ob ein Fahrrad mit einer Pulsuhr kompatibel ist.

Garantie
Idealerweise möchten Sie eine lang anhaltende Garantie, die alle Mängel oder Probleme im Laufe der Zeit abdeckt. Die meisten Airbikes bieten mindestens eine einjährige Garantie auf den Rahmen, wobei deutlich weniger Zeit für Arbeit und Teile anfällt. FYI: Die meisten Garantien decken den normalen Verschleiß nicht ab.

Kosten
Wie jedes größere Stück Fitnessgeräte für zu Hause, ein Airbike ist eine Investition. Teurere Modelle sind in der Regel robuster, langlebiger und bieten mehr Funktionen als günstigere Modelle. Es ist wichtig herauszufinden, welche Maschine Ihren Anforderungen entspricht und in Ihr Budget passt. 

Häufig gestellte Fragen zum Luftfahrrad
Sind Airbikes gut für Anfänger?
Airbikes eignen sich hervorragend für Anfänger, da der Widerstand nur so stark ist, wie Sie erzeugen können. Die Herausforderung besteht darin, zu lernen, diese Kraft aufrechtzuerhalten und sie dann zu steigern. Und die Bewegung ist einfach: Sie treten in die Pedale wie auf einem Fahrrad, während Sie die Griffe abwechselnd mit den Armen drücken und ziehen. Außerdem müssen Sie bei den meisten Airbikes keine Schleuderschuhe kaufen, sodass Sie die Turnschuhe verwenden können, die Sie bereits haben.

Bauen Airbikes Muskeln auf und verbrennen Bauchfett?
Airbikes sind Aerobic-Maschinen, was bedeutet, dass sie Ihre kardiovaskuläre Fitness verbessern. Da Sie Ihren Ober- und Unterkörper verwenden, rekrutieren Sie eine Menge Muskeln – was mehr Kalorien verbrennt als nur ein Unterkörpertraining. Je intensiver Sie sich anstrengen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie auch.

Es ist nicht möglich, lokalisierte Fettbereiche anzusprechen, daher führt die Verwendung eines Airbikes nicht direkt zu einer Reduzierung des Bauchfetts, aber das Verbrennen von mehr Kalorien kann zu Gewichtsverlust führen. Und da Sie gegen den Luftwiderstand drücken, um in die Pedale zu treten und die Arme des Geräts zu bewegen, können Sie Muskeln aufbauen – aber Sie werden wahrscheinlich nicht die gleichen sichtbaren Effekte bemerken wie beim Krafttraining mit schwereren Gewichten. 

Ist ein Airbike besser als ein Spinbike?
Das ist wie der Vergleich von a Laufband zu einem Ellipsentrainer: Beide sind großartige Cardiogeräte mit leicht unterschiedlichen Vorteilen. Airbikes wurden für Ganzkörper-HIIT-Workouts entwickelt, während Spinbikes wirklich auf Ihre Beine abzielen und am besten für stationäre Workouts oder Workouts verwendet werden, die alle Arten von Intervallen kombinieren – von längeren, leichten Anstrengungen bis hin zu Hügeln und schnellen Geschwindigkeitsschüben.

Lohnen sich Airbikes?
Mit einem Airbike erhalten Sie ein großartiges Cardio-Training, das auf die Muskeln Ihres ganzen Körpers abzielt und Ihre Kalorienverbrennung ankurbelt, was zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Diese Maschinen sind im Allgemeinen nicht so teuer wie Laufbänder, Indoor-Cycling-Bikes und Ellipsentrainer, was sie zugänglicher machen kann. Aber weil Sie bestimmen, wie intensiv eine bestimmte Fahrt sein wird, müssen Sie bereit sein, die Arbeit zu investieren.

Letzte Worte
Airbikes können je nach Ihren Zielen ein wertvolles Fitnessgerät für zu Hause sein. Wenn Sie auf der Suche nach einem Indoor-Cycling-Erlebnis sind, das mehr im Studio ist, ist ein Airbike vielleicht zu schnörkellos für Sie. Wenn Sie sich auf Ganzkörper-HIIT-Workouts konzentrieren, werden Sie von einem Airbike mehr herausgefordert als von einem herkömmlichen Indoor-Cycling-Bike. Sie sind auch eine großartige Option für Anfänger, da Sie den Widerstand, gegen den Sie treten, steuern können.

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