¿Cómo elegir la bicicleta de aire adecuada para usted?

¿Por qué comprar una bicicleta de aire?
Una bicicleta de aire es una variación manual de la popular bicicletas de ciclismo de interior. Pero en lugar de usar una perilla o un dial para aumentar la resistencia a través de la fricción o la resistencia electromagnética, la resistencia se genera usando un ventilador gigante, de ahí el nombre de "bicicleta de aire". Cuanto más rápido vayas, más resistencia tendrás para pedalear. Las bicicletas de aire también tienen barras de brazos móviles (como un elíptico), que activa la parte superior del cuerpo y estabiliza los músculos centrales y proporciona un entrenamiento más eficiente para todo el cuerpo.

¿Cómo usar una bicicleta de aire?
Andar en una bicicleta de aire es incluso más fácil que andar en bicicleta al aire libre: es estacionaria, ¡así que no tiene que preocuparse por volcarse! Siéntese en el asiento, coloque los pies en los pedales y agarre las manijas. No te encorves; deberías estar sentado más erguido que en una posición aerodinámica, como lo harías en un crucero de playa en lugar de una bicicleta de spinning. Pedalea lentamente al principio, moviendo las manijas con tus brazos al mismo tiempo que tus piernas. La cantidad de resistencia aumentará según la rapidez con la que presione los pedales y las manijas. 
¿Qué buscar en una bicicleta de aire?

¿Qué tener en cuenta al elegir una bicicleta de aire?
transmisión
Las bicicletas neumáticas utilizan una transmisión por correa o una transmisión por cadena. Las transmisiones por correa requieren menos mantenimiento, son más duraderas y silenciosas. Las transmisiones por cadena (como las que encontrarías en una bicicleta para exteriores) requieren más mantenimiento y generan más ruido. Es probable que encuentre transmisiones de cadena en modelos menos costosos.

Capacidad de peso
La mayoría de las bicicletas neumáticas de gama alta pueden manejar hasta 350 libras. Las opciones más asequibles solo pueden admitir entre 200 y 250 libras, lo que puede ser prohibitivo para ciertos pasajeros.

Estabilidad
Ya que estás empujando y tirando de una bicicleta neumática, la estabilidad es clave. Cuando se trata de este tipo de equipo, cuanto más pesado, mejor. Las bicicletas hechas de acero serán más resistentes y duraderas; los materiales como el aluminio tienden a soportar una menor capacidad de peso y pueden balancearse hacia adelante y hacia atrás, dependiendo de qué tan fuerte estés montando.

Ruido
Teniendo en cuenta lo silenciosas que son la mayoría de las bicicletas de ciclismo de interior en estos días, una bicicleta de aire puede ser un poco más ruidosa. Cuanto más rápido pedalees, más fuerte sonará el ventilador (al igual que cualquier ventilador doméstico en configuraciones más altas). No será lo suficientemente fuerte como para molestar a sus vecinos, pero puede prohibirle ver la televisión o escuchar música sin auriculares.

Comodidad del asiento
Si un asiento de bicicleta, también conocido como sillín, es cómodo o no, generalmente se reduce a preferencias personales. La mayoría están hechas de espumas de alta densidad y algunas bicicletas te permiten cambiar el sillín o usar una funda de asiento si necesitas más apoyo. Busque una bicicleta con un asiento completamente ajustable (hacia adelante, hacia atrás, arriba y abajo) para personalizar realmente el ajuste y fomentar la forma adecuada.

Tamaño
Como la mayoría de las máquinas cardiovasculares, las bicicletas neumáticas son voluminosas y ocupan bastante espacio. Y cuanto más grandes (y más pesados) sean, más estables serán incluso cuando se ejerciten a las intensidades más altas. La mayoría incluye ruedas para una fácil maniobrabilidad, pero no se doblan y no se guardan fácilmente fuera de la vista, así que asegúrese de tener espacio.

Monitor
Dado que las bicicletas neumáticas generalmente se usan para el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), es importante realizar un seguimiento de sus métricas. La mayoría tiene pantallas digitales o LCD básicas, y debería poder ver el tiempo, la distancia, la potencia, las calorías y las RPM (o revoluciones por minuto). Algunas máquinas tienen programas de entrenamiento incorporados, mientras que otras son compatibles con Bluetooth para sincronizarse con aplicaciones y rastreadores de actividad física. Si entrenas en función de tu frecuencia cardíaca, asegúrate de comprobar si una bicicleta es compatible con un monitor de frecuencia cardíaca.

Garantía
Idealmente, desea una garantía duradera que cubra cualquier defecto o problema con el tiempo. La mayoría de las bicicletas neumáticas ofrecen al menos un año de garantía en el cuadro, con una cobertura de tiempo significativamente menor para la mano de obra y las piezas. FYI: La mayoría de las garantías no cubren el desgaste normal.

Costo
Como cualquier pieza más grande de equipo de gimnasio en casa, una bicicleta de aire es una inversión. Los modelos más caros tienden a ser más resistentes, más duraderos y ofrecen más funciones que los modelos más asequibles. Es importante averiguar qué máquina cumple con sus requisitos y se ajusta a su presupuesto. 

Preguntas frecuentes sobre bicicletas neumáticas
¿Las bicicletas de aire son buenas para principiantes?
Las bicicletas neumáticas son ideales para principiantes porque la resistencia es tan poderosa como la que eres capaz de generar. El desafío es aprender a mantener ese poder y luego aumentarlo. Y el movimiento es simple: Pedaleas como lo harías en una bicicleta mientras alternas empujar y tirar de las manijas con los brazos. Además, la mayoría de las bicicletas neumáticas no requieren que compres zapatos para hacer spinning, por lo que puedes usar los entrenadores que ya tienes.

¿Las bicicletas de aire desarrollan músculo y queman grasa abdominal?
Las bicicletas de aire son máquinas aeróbicas, lo que significa que mejorarán su condición cardiovascular. Debido a que está usando la parte superior e inferior del cuerpo, está reclutando una tonelada de músculos, lo que quema más calorías que solo un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. Cuanto más intenso sea tu esfuerzo, más calorías quemarás también.

No es posible apuntar a áreas localizadas de grasa, por lo que usar una bicicleta neumática no conduce directamente a una reducción de la grasa abdominal, pero quemar más calorías puede conducir a la pérdida de peso. Y dado que está empujando contra la resistencia del aire para pedalear y mover los brazos del dispositivo, puede desarrollar músculo, pero probablemente no notará los mismos efectos visibles que cuando entrena fuerza con pesos más pesados. 

¿Es una bicicleta de aire mejor que una bicicleta de spinning?
Esto es como comparar un rueda de andar a una elíptica: ambas son excelentes máquinas cardiovasculares con beneficios ligeramente diferentes. Las bicicletas de aire fueron diseñadas para entrenamientos HIIT de todo el cuerpo, mientras que las bicicletas de spinning realmente se enfocan en las piernas y se usan mejor para entrenamientos de estado estable o entrenamientos que combinan todo tipo de intervalos, desde esfuerzos más largos y fáciles hasta colinas y rápidos estallidos de velocidad.

¿Valen la pena las bicicletas de aire?
Con una bicicleta de aire, obtendrá un excelente ejercicio cardiovascular que se enfoca en los músculos de todo el cuerpo y aumenta la quema de calorías, lo que puede contribuir a la pérdida de peso. Estas máquinas generalmente no son tan caras como las cintas de correr, las bicicletas de ciclismo de interior y las elípticas, que pueden hacerlas más accesibles. Pero debido a que usted determina qué tan intenso será un viaje determinado, debe estar dispuesto a trabajar.

Ultimas palabras
Las bicicletas neumáticas pueden ser una valiosa pieza de equipo de gimnasio en casa según sus objetivos. Si está buscando una experiencia de ciclismo de interior más de estudio, una bicicleta de aire puede ser demasiado sencilla para usted. Si te concentras en los entrenamientos HIIT de cuerpo completo, una bicicleta de aire te desafiará más que una bicicleta de ciclismo indoor tradicional. También son una excelente opción para principiantes porque controlas la cantidad de resistencia contra la que pedalearás.

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