
Un caballo de batalla 2 en 1 de cardio: entrenamiento de fuerza: fortalece tu corazón y fortalece tus huesos
y salud muscular a costa de 1 equipo de gimnasio
Cada plan de entrenamiento siempre debe incluir entrenamiento de fuerza, como se sugiere. Alrededor de los 30 años, comenzamos a perder entre un 3 y un 5 por ciento de masa muscular magra por década gracias al envejecimiento, señala Harvard Health Publishing.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. (HHS, por sus siglas en inglés) recomienda que los adultos hagan ejercicios de fortalecimiento muscular moderados o intensos que apunten a todos los grupos musculares dos días a la semana. El entrenamiento de fuerza contribuye en gran medida a preservar la masa muscular, mejorar la densidad ósea, estimular el metabolismo y hacer que el ejercicio cardiovascular sea más productivo.
El entrenamiento de fuerza regular es bueno para que las personas de todas las edades y niveles de condición física se mantengan en forma y saludables. Complete su rutina de ejercicios cardiovasculares con entrenamiento de fuerza dirigido a varios grupos musculares (tabla de ejercicios guiada incluida) de nuestro GYMTread ahora al costo de una sola máquina de gimnasio.
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