Il est rarement possible pour un coureur de développer ses muscles du dos simplement en courant, mais ces muscles sont absolument importants pour le soutien du corps humain, en particulier lors d'exercices d'endurance tels que le marathon et le triathlon qui nécessitent un soutien plus fort du tronc.

Le travail sédentaire au bureau dégénère les muscles du dos et provoque même des épaules rondes, une oppression thoracique, des difficultés respiratoires, etc.
Il existe de nombreuses façons d'entraîner les muscles du dos, soit en s'entraînant au poids du corps, soit en utilisant l'équipement d'entraînement. Le rameur est une option complète qui se concentre particulièrement sur la construction des muscles du dos.

L'aviron permet un entraînement complet du corps et développe simultanément la force, la puissance et l'endurance aérobie. Une bonne posture d'aviron entraîne le cardio-pulmonaire des coureurs et améliore considérablement les muscles du tronc, améliore même la flexibilité des ischio-jambiers et des mollets. Un coup d'aviron complet nécessite la force des jambes, du tronc, du dos et des bras, ce qui constitue un entraînement polyvalent et complet.

L'aviron aide les coureurs et les triathlètes à explorer la puissance musculaire non découverte. Certains coureurs peuvent courir avec une posture incorrecte qui réduit considérablement les avantages de la course. Un bon entraînement d'aviron développe une forte stabilité et augmente l'efficacité de la course.