Cosa c'è di nuovo

Suggerimenti per i principianti

2017/9/29

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1. Investire in un buon paio di scarpe. Essere comodi e dare il supporto necessario per evitare fatica e lesioni.


2. Fare un'abitudine corretta. Anche se significa correre anche per 10 minuti al giorno.


3. Partecipa a una squadra o alle alette un compagno in esecuzione. ottenere compagni e motivazioni per continuare a correre.


4. Inizialmente, la formazione dovrebbe mirare a coprire i chilometri piuttosto che aumentare l'intensità. Fare allenamenti lenti con pazienza. Quando non sei paziente, rischi di far troppo troppo presto e di essere ferito


5. Aumenta il chilometraggio nel tuo allenamento. Esegui a ritmo lento e confortevole, che può essere interrotto con qualche pausa di passeggiata quando ti senti che ti serve.


6. I giorni di riposo sono anche giorni del tuo piano di coaching. Il corpo ha effettivamente bisogno di giorni di riposo per recuperare e riparare i muscoli per ottenere più forte.


7. Esercizio e pianificazione coerenti. Siediti con il tuo calendario e pianificare i tempi e le distanze che verrà eseguito per la settimana.


8. Rafforzare i muscoli. Esegui alcuni esercizi di addestramento di forza che aiuteranno ad aumentare le tue prestazioni.


9. Impostare piccoli obiettivi raggiungibili. Condividi i tuoi obiettivi su base giornaliera, settimanale, mensile, raggiungendo la motivazione per continuare l'allenamento.

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