
Un cavallo di battaglia 2 in 1 per l'allenamento della forza cardio: rafforza il tuo cuore e promuovi le tue ossa
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Ogni piano di allenamento dovrebbe sempre includere l'allenamento della forza, come suggerito. Intorno ai 30 anni, iniziamo a perdere dal 3 al 5% della massa muscolare magra ogni decennio a causa dell'invecchiamento, osserva Harvard Health Publishing.
Il Dipartimento della salute e dei servizi umani (HHS) degli Stati Uniti raccomanda che gli adulti dovrebbero mirare a fare allenamenti di rafforzamento muscolare moderato o intenso che colpiscano tutti i gruppi muscolari due giorni alla settimana. L'allenamento della forza fa molto in termini di preservare la massa muscolare, migliorare la densità ossea, stimolare il metabolismo e rendere più produttivo l'esercizio cardio.
Un regolare allenamento della forza fa bene a persone di tutte le età e livelli di forma fisica per mantenersi in forma e in salute. Completa la tua routine di allenamenti cardio con un allenamento di forza che mira a vari gruppi muscolari (tabella degli esercizi guidati inclusa) dal nostro GYMT leggi ora al costo di un singolo pezzo di macchina da palestra!
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