새로운 기능

더 나은 트라이 애슬론의 성능을위한 노

2017/12/14
로잉 머신

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러너가 달리는 것만으로도 등 근육을 만드는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 이러한 근육은 특히 인체의지지를 위해 절대적으로 중요합니다. 특히 강한 코어 지원이 필요한 마라톤 및 철인 3 종 경기와 같은 내구 연습 중에는 중요합니다.

사무실에서 앉아서 일하는 것은 근육을 퇴화 시키며 심지어 둥근 어깨, 가슴 압박감, 호흡 곤란 등을 유발합니다.
체중으로 훈련하거나 훈련 장비를 사용하여 등 근육을 훈련시키는 많은 방법이 있습니다. Rower는 특히 근육을 만드는 데 중점을 두는 포괄적 인 옵션입니다.

로잉은 전신 운동을 제공하고 힘, 힘 및 호기성 지구력을 동시에 개발합니다. 좋은 노를 젓는 태도는 주자의 심폐 기능을 훈련시키고 핵심 근육을 크게 향상 시키며 햄스트링과 송아지의 유연성을 향상시킵니다. 전체 로잉 스트로크는 다목적이며 포괄적 인 훈련 인 다리, 코어 강도, 등 및 팔이 필요합니다.

조정은 주자와 triathletes가 발견되지 않은 근육의 힘을 탐구하는 데 도움이됩니다. 일부 주자는 달리기의 이점을 대폭 감소시키는 잘못된 자세로 달릴 수도 있습니다. 적절한 로잉 운동은 강한 안정성을 발휘하고 달리기의 효율성을 높입니다.

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