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심장 강화 – 근력 훈련 2 in 1 일: 심장을 강화하고 뼈를 촉진합니다.
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모든 운동 계획에는 제안된 대로 항상 근력 운동이 포함되어야 합니다. Harvard Health Publishing에서는 30세쯤 되면 노화로 인해 10년마다 순수 근육량이 3~5%씩 감소하기 시작한다고 말합니다.

미국 보건복지부(HHS)에서는 성인이 일주일에 이틀 동안 모든 근육 그룹을 대상으로 하는 중간 정도 또는 강도 높은 근육 강화 운동을 하는 것을 목표로 해야 한다고 권장합니다. 근력 운동은 근육량 보존, 골밀도 향상, 신진대사 촉진, 심장 강화 운동의 생산성 향상 측면에서 큰 도움이 됩니다.

정기적인 근력 운동은 모든 연령층과 체력 수준의 사람들이 건강을 유지하는 데 좋습니다. 체육관 장비 한 대의 비용으로 지금 읽어보세요! GYMT가 제공하는 다양한 근육 그룹을 대상으로 하는 근력 운동(안내 운동 차트 포함)으로 심장 강화 운동 루틴을 완성하세요!

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