Co nowego

Uruchamianie porad dla początkujących

2017/9/29

Pokaż szczegóły

1. Zainwestuj w dobrą parę butów. Bądź komfortowy i udzieli wsparcia, którego potrzebujesz, aby uniknąć zmęczenia i urazów.


2. Zrób zwyczaj. Nawet jeśli oznacza to działanie nawet 10 minut dziennie.


3. Dołącz do zespołu lub płetw biegnącego kumpla. uzyskać towarzysze i motywację do prowadzenia biegu.


4. Początkowo szkolenie powinno obejmować pokonywanie kilometrów zamiast zwiększanie intensywności. Wykonuj powolne ćwiczenia z cierpliwością. Jeśli nie jesteś cierpliwy, ryzykujesz zbyt wiele robi zbyt mocno i zranienie


5. Zwiększyć przebieg w treningu. Uruchom w tempie powolnym i wygodnym, które można przerwać przerwami spacerowymi, gdy uważasz, że tego potrzebujesz.


6. Dni odpoczynku to również dni planu coachingowego. Ciało potrzebuje dni odpoczynku, aby odzyskać i naprawiać mięśnie, aby silniej.


7. Spójne ćwiczenie i harmonogram. Usiądź z kalendarzem i zaplanuj godziny i odległości, które będą wyświetlane przez cały tydzień.


8. Wzmocnij mięśnie. Wykonaj proste ćwiczenia treningowe, które pomogą Ci zwiększyć wydajność.


9. Ustaw małe, osiągalne cele. Podziel swoje cele na co dzień, co tydzień, co miesiąc, osiągając motywację do kontynuowania treningu.

Poprzednia strona

  • FitLux, do instalacji Semi-handlowych
  • JKexer dla Kupno / urządzanie