Jak wybrać odpowiedni rower powietrzny dla siebie?

Dlaczego warto kupować rower powietrzny?
Rower powietrzny to ręczna odmiana popularnego rowery halowe. Ale zamiast używać pokrętła lub pokrętła do zwiększania oporu poprzez tarcie lub opór elektromagnetyczny, opór jest generowany za pomocą gigantycznego wentylatora – stąd nazwa „rower powietrzny”. Im szybciej jedziesz, tym większy opór będziesz musiał pokonać. Rowery pneumatyczne mają również ruchome ramiona (takie jak eliptyczny), która angażuje górną część ciała i stabilizuje mięśnie tułowia oraz zapewnia wydajniejszy trening całego ciała.

Jak korzystać z roweru pneumatycznego?
Jazda na rowerze powietrznym jest jeszcze łatwiejsza niż jazda na rowerze na zewnątrz – jest nieruchomy, więc nie musisz się martwić o przewrócenie! Usiądź na siedzeniu, połóż stopy na pedałach i chwyć za uchwyty. Nie garb się; powinieneś siedzieć bardziej wyprostowany niż w pozycji aerodynamicznej, tak jak na plaży cruiser w przeciwieństwie do roweru spinowego. Na początku pedałuj powoli, przesuwając uchwyty rękami w rytm nóg. Stopień oporu będzie wzrastał w zależności od tego, jak szybko naciskasz pedały i uchwyty. 
Na co zwrócić uwagę w rowerze powietrznym?

Co wziąć pod uwagę przy wyborze roweru pneumatycznego?
Układ napędowy
Rowery pneumatyczne wykorzystują napęd pasowy lub łańcuchowy. Napędy pasowe są mniej wymagające w utrzymaniu, trwalsze i cichsze. Napędy łańcuchowe (takie jak te, które można znaleźć w rowerze outdoorowym) wymagają więcej konserwacji i generują więcej hałasu. Prawdopodobnie znajdziesz napędy łańcuchowe w tańszych modelach.

Udźwig
Większość wysokiej klasy rowerów powietrznych może wytrzymać do 350 funtów. Bardziej przystępne opcje mogą obsługiwać tylko od 200 do 250 funtów, co może być zaporowe dla niektórych jeźdźców.

Stabilność
Ponieważ pchasz i ciągniesz na rowerze powietrznym, stabilność jest kluczowa. Jeśli chodzi o tego typu sprzęt, im cięższy tym lepiej. Rowery wykonane ze stali będą mocniejsze i trwalsze; Materiały takie jak aluminium mają tendencję do przenoszenia mniejszej nośności i mogą kołysać się w przód iw tył, w zależności od tego, jak ciężko jeździsz.

Hałas
Biorąc pod uwagę, jak cicha jest obecnie większość rowerów halowych, rower powietrzny może być nieco głośniejszy. Im szybciej pedałujesz, tym głośniejszy będzie wentylator (tak jak każdy wentylator domowy na wyższych ustawieniach). Nie będzie wystarczająco głośno, aby przeszkadzać sąsiadom, ale może uniemożliwić oglądanie telewizji lub słuchanie muzyki bez słuchawek.

Komfort siedzenia
To, czy siodełko rowerowe – znane również jako siodełko – jest wygodne, czy nie, zależy na ogół od osobistych preferencji. Większość jest wykonana z pianek o dużej gęstości, a niektóre rowery umożliwiają zmianę siodełka lub użycie pokrowca na siedzenie, jeśli potrzebujesz większego wsparcia. Poszukaj roweru z w pełni regulowanym siedziskiem — do przodu, do tyłu, w górę i w dół — aby naprawdę dostosować dopasowanie i zachęcić do odpowiedniej formy.

Rozmiar
Podobnie jak większość maszyn cardio, rowery pneumatyczne są nieporęczne i zajmują sporo miejsca. A im są większe (i cięższe), tym stabilniejsze będą nawet podczas ćwiczeń z największą intensywnością. Większość ma kółka ułatwiające manewrowanie, ale nie składają się i nie można ich łatwo przechowywać poza zasięgiem wzroku, więc upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca.

Monitor
Ponieważ rowery powietrzne są zwykle używane do treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT), ważne jest śledzenie wyników. Większość ma podstawowe ekrany cyfrowe lub LCD i powinieneś być w stanie wyświetlić czas, dystans, moc, kalorie i obroty na minutę (lub obroty na minutę). Niektóre maszyny mają wbudowane programy treningowe, podczas gdy inne są kompatybilne z Bluetooth do synchronizacji z aplikacjami i trackerami fitness. Jeśli trenujesz w oparciu o tętno, sprawdź, czy rower jest kompatybilny z czujnikiem tętna.

Gwarancja
W idealnym przypadku potrzebujesz długotrwałej gwarancji, która z czasem pokryje wszelkie wady lub problemy. Większość rowerów powietrznych oferuje co najmniej roczną gwarancję na ramę, ze znacznie krótszym czasem na robociznę i części. FYI: Większość gwarancji nie obejmuje normalnego zużycia.

Koszt
Jak każdy większy kawałek sprzęt do domowej siłowni, rower powietrzny to inwestycja. Droższe modele są zwykle mocniejsze, trwalsze i oferują więcej funkcji niż modele bardziej przystępne cenowo. Ważne jest, aby dowiedzieć się, która maszyna spełnia Twoje wymagania i mieści się w Twoim budżecie. 

Często zadawane pytania dotyczące rowerów powietrznych
Czy rowery pneumatyczne są dobre dla początkujących?
Rowery pneumatyczne są świetne dla początkujących, ponieważ opór jest tak silny, jak to, co jesteś w stanie wygenerować. Wyzwaniem jest nauczenie się utrzymywania tej mocy, a następnie jej zwiększania. A ruch jest prosty: pedałujesz jak na rowerze, jednocześnie naciskając i ciągnąc za uchwyty rękami. Ponadto większość rowerów powietrznych nie wymaga kupowania butów do spinu, więc możesz korzystać z butów, które już masz.

Czy rowery powietrzne budują mięśnie i spalają tłuszcz z brzucha?
Rowery pneumatyczne to maszyny aerobowe, co oznacza, że poprawią Twoją wydolność sercowo-naczyniową. Ponieważ używasz górnej i dolnej części ciała, angażujesz mnóstwo mięśni, które spalają więcej kalorii niż tylko trening dolnych partii ciała. Im intensywniejszy wysiłek, tym więcej kalorii spalisz.

Nie jest możliwe ukierunkowanie na zlokalizowane obszary tłuszczu, więc korzystanie z roweru powietrznego nie prowadzi bezpośrednio do zmniejszenia tkanki tłuszczowej z brzucha, ale spalanie większej ilości kalorii może prowadzić do utraty wagi. A ponieważ naciskasz na opór powietrza, aby pedałować i poruszać ramionami urządzenia, możesz budować mięśnie, ale prawdopodobnie nie zauważysz takich samych widocznych efektów, jak podczas treningu siłowego z większymi ciężarami. 

Czy rower powietrzny jest lepszy niż rower spinowy?
To jest jak porównywanie bieżnia do maszyny eliptycznej: obie są świetnymi maszynami cardio z nieco innymi korzyściami. Rowery Air zostały zaprojektowane z myślą o treningach całego ciała, HIIT, podczas gdy rowery typu spin naprawdę celują w nogi i najlepiej nadają się do treningów stacjonarnych lub treningów, które łączą wszystkie rodzaje interwałów — od dłuższych, łatwych wysiłków po podjazdy i szybkie przyspieszanie.

Czy rowery pneumatyczne są tego warte?
Z rowerem powietrznym uzyskasz świetny trening cardio, który ukierunkowany jest na mięśnie całego ciała i przyspiesza spalanie kalorii, co może przyczynić się do utraty wagi. Maszyny te na ogół nie są tak drogie jak bieżnie, rowery do jazdy na rowerze stacjonarnym i orbitreki, dzięki czemu są bardziej dostępne. Ale ponieważ to Ty decydujesz, jak intensywna będzie dana jazda, musisz być chętny do pracy.

Ostatnie słowa
Rowery pneumatyczne mogą być cennym wyposażeniem domowej siłowni w zależności od Twoich celów. Jeśli szukasz bardziej studyjnej jazdy na rowerze stacjonarnym, rower powietrzny może być dla Ciebie zbyt prosty. Jeśli koncentrujesz się na treningach HIIT całego ciała, rower powietrzny stanowi większe wyzwanie niż tradycyjny rower do jazdy na rowerze stacjonarnym. Są również świetną opcją dla początkujących, ponieważ kontrolujesz opór, z którym będziesz pedałować.

Może Ci się spodobać: