Как выбрать правильный воздушный велосипед для вас?

Зачем покупать надувной велосипед?
Воздушный велосипед — это ручной вариант популярного крытые велотренажеры. Но вместо того, чтобы использовать ручку или циферблат для увеличения сопротивления за счет трения или электромагнитного сопротивления, сопротивление создается с помощью гигантского вентилятора — отсюда и название «воздушный велосипед». Чем быстрее вы едете, тем большее сопротивление вам придется преодолевать. Воздушные велосипеды также имеют подвижные подлокотники (например, эллиптический), который задействует верхнюю часть тела и стабилизирует основные мышцы и обеспечивает более эффективную тренировку всего тела.

Как пользоваться аэровелосипедом?
Ездить на воздушном велосипеде даже проще, чем на улице — он неподвижен, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что он может опрокинуться! Сядьте на сиденье, поставьте ноги на педали и возьмитесь за ручки. Не горбиться; вы должны сидеть более прямо, чем в аэродинамическом положении, как на пляжном крейсере, а не на спинбайке. Сначала медленно крутите педали, двигая ручки руками в такт ногам. Величина сопротивления будет увеличиваться в зависимости от того, как быстро вы нажимаете на педали и рукоятки. 
Что искать в воздушном велосипеде?

На что обратить внимание при выборе надувного велосипеда?
Трансмиссия
В воздушных велосипедах используется ременная или цепная передача. Ременные приводы требуют меньшего обслуживания, более долговечны и тише. Цепные приводы (подобные тем, что вы найдете на уличном велосипеде) требуют больше обслуживания и производят больше шума. Вы, вероятно, найдете цепные приводы в менее дорогих моделях.

Грузоподъемность
Большинство высококлассных воздушных велосипедов могут выдерживать до 350 фунтов. Более доступные варианты могут поддерживать только от 200 до 250 фунтов, что может быть непомерно высоким для некоторых райдеров.

Стабильность
Поскольку вы толкаете и тянете воздушный велосипед, стабильность является ключевым фактором. Когда дело доходит до этого типа оборудования, чем тяжелее, тем лучше. Велосипеды из стали будут прочнее и долговечнее; такие материалы, как алюминий, имеют тенденцию выдерживать меньшую грузоподъемность и могут раскачиваться вперед и назад, в зависимости от того, насколько интенсивно вы едете.

Шум
Учитывая, насколько тихи большинство велотренажеров в наши дни, воздушный велосипед может быть немного шумнее. Чем быстрее вы крутите педали, тем громче будет вентилятор (как и любой домашний вентилятор на более высоких настройках). Он не будет достаточно громким, чтобы беспокоить соседей, но может помешать вам смотреть телевизор или слушать музыку без наушников.

Комфорт сиденья
Удобно ли велосипедное сиденье, также известное как седло, зависит от личных предпочтений. Большинство из них изготовлены из пены высокой плотности, а некоторые велосипеды позволяют заменить седло или использовать чехол, если вам нужна дополнительная поддержка. Ищите велосипед с полностью регулируемым сиденьем — вперед, назад, вверх и вниз — чтобы действительно настроить посадку и поддерживать правильную форму.

Размер
Как и большинство кардиотренажеров, аэровелосипеды громоздки и занимают много места. И чем они больше (и тяжелее), тем стабильнее они будут, даже когда вы тренируетесь с максимальной интенсивностью. Большинство из них оснащены колесами для удобства маневрирования, но они не складываются и их нелегко убрать с глаз долой, поэтому убедитесь, что у вас есть место.

Монитор
Поскольку аэровелосипеды обычно используются для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), важно отслеживать ваши показатели. Большинство из них имеют базовые цифровые или ЖК-экраны, и вы должны иметь возможность просматривать время, расстояние, мощность, калории и обороты в минуту (или обороты в минуту). Некоторые тренажеры имеют встроенные программы тренировок, а другие совместимы с Bluetooth для синхронизации с приложениями и фитнес-трекерами. Если вы тренируетесь, основываясь на частоте сердечных сокращений, обязательно проверьте, совместим ли велосипед с пульсометром.

Гарантия
В идеале вам нужна длительная гарантия, которая покроет любые дефекты или проблемы с течением времени. Большинство воздушных велосипедов предлагают как минимум годовую гарантию на раму, при этом на работу и запчасти распространяется значительно меньше времени. К вашему сведению: большинство гарантий не распространяется на обычный износ.

Расходы
Как и любой большой кусок домашнее спортивное оборудование, воздушный велосипед - это инвестиция. Более дорогие модели, как правило, более прочные, долговечные и предлагают больше функций, чем более доступные модели. Важно выяснить, какая машина отвечает вашим требованиям и вписывается в ваш бюджет. 

Часто задаваемые вопросы о воздушном велосипеде
Хороши ли аэровелосипеды для начинающих?
Воздушные велосипеды отлично подходят для начинающих, потому что сопротивление настолько велико, насколько сильно вы способны генерировать. Задача состоит в том, чтобы научиться поддерживать эту силу, а затем увеличивать ее. И движение простое: вы крутите педали, как на велосипеде, попеременно толкая и тяня ручки руками. Кроме того, для большинства аэровелосипедов не требуется покупать обувь для спиннинга, поэтому вы можете использовать уже имеющиеся кроссовки.

Воздушные велосипеды наращивают мышцы и сжигают жир на животе?
Воздушные велосипеды — это аэробные тренажеры, то есть они улучшат вашу сердечно-сосудистую систему. Поскольку вы используете верхнюю и нижнюю часть тела, вы задействуете массу мышц, что сжигает больше калорий, чем просто тренировка нижней части тела. Чем интенсивнее ваши усилия, тем больше калорий вы сожжете.

Невозможно нацелиться на локальные области жира, поэтому использование аэровелосипеда напрямую не приводит к уменьшению жира на животе, но сжигание большего количества калорий может привести к потере веса. А поскольку вы преодолеваете сопротивление воздуха, чтобы крутить педали и двигать рычаги устройства, вы можете нарастить мышечную массу, но, скорее всего, вы не заметите таких же видимых эффектов, как при силовых тренировках с более тяжелыми весами. 

Надувной велосипед лучше спинбайка?
Это все равно, что сравнивать беговая дорожка к эллиптическому: оба являются отличными кардиотренажерами с немного разными преимуществами. Аэровелосипеды были разработаны для тренировок всего тела, HIIT, в то время как спин-байки действительно нацелены на ваши ноги и лучше всего используются для тренировок в стабильном режиме или тренировок, которые сочетают в себе все виды интервалов — от более длительных и легких усилий до подъемов в гору и быстрых всплесков скорости.

Стоит ли покупать воздушные велосипеды?
С аэровелосипедом вы получите отличную кардио-тренировку, которая нацелена на мышцы всего тела и увеличивает сжигание калорий, что может способствовать снижению веса. Эти тренажеры, как правило, не такие дорогие, как беговые дорожки, велотренажеры и эллиптические тренажеры, что делает их более доступными. Но поскольку вы сами определяете, насколько интенсивной будет та или иная поездка, вы должны быть готовы приложить усилия.

Заключительные слова
Воздушные велосипеды могут быть ценным оборудованием для домашнего спортзала в зависимости от ваших целей. Если вы ищете больше возможностей для катания на велосипеде в студии, воздушный велосипед может быть для вас слишком простым. Если вы сосредоточены на тренировках HIIT для всего тела, вы получите больше удовольствия от аэровелосипеда, чем от традиционного велотренажера. Они также являются отличным вариантом для начинающих, потому что вы контролируете величину сопротивления, с которым будете крутить педали.

Вам также может понравиться: