Sizin İçin Doğru Hava Bisikletini Nasıl Seçersiniz?

Neden bir hava bisikleti satın almalısınız?
Bir hava bisikleti, popüler olanın manuel bir varyasyonudur. kapalı bisiklet bisikletleri. Ancak sürtünme veya elektromanyetik direnç yoluyla direnci artırmak için bir düğme veya kadran kullanmak yerine, dev bir fan kullanılarak direnç üretilir - bu nedenle “hava bisikleti” adı verilir. Ne kadar hızlı giderseniz, pedal çevirmeniz gereken direnç o kadar artar. Hava bisikletlerinde ayrıca hareketli kol çubukları bulunur (bir eliptik), üst vücudunuzu çalıştırır ve çekirdek kasları stabilize eder ve daha verimli, tüm vücut egzersizi sağlar.

Hava bisikleti nasıl kullanılır?
Hava bisikletine binmek, dışarıda bisiklete binmekten bile daha kolaydır - sabittir, bu nedenle devrilme konusunda endişelenmenize gerek yoktur! Koltuğa oturun, ayaklarınızı pedallara koyun ve kolları tutun. kambur etmeyin; aerodinamik bir pozisyondan daha dik oturmanız gerekir, tıpkı bir spin bisiklete karşı bir plaj gezicisinde yaptığınız gibi. İlk başta yavaşça pedal çevirin, kolları zaman içinde bacaklarınızla kollarınızla hareket ettirin. Pedallara ve kollara ne kadar hızlı bastığınıza bağlı olarak direnç miktarı artacaktır. 
Bir hava bisikletinde nelere dikkat edilmelidir?

Hava bisikleti seçerken nelere dikkat edilmelidir?
aktarma organları
Hava bisikletleri, kayış tahriki veya zincir tahrik kullanır. Kayış tahrikleri daha az bakım gerektirir, daha dayanıklı ve daha sessizdir. Zincir tahrikler (dış mekan bisikletinde bulacağınız gibi) daha fazla bakım gerektirir ve daha fazla gürültü üretir. Daha ucuz modellerde zincir tahrikleri bulmanız olasıdır.

Ağırlık kapasitesi
Çoğu üst düzey hava bisikleti 350 pound'a kadar işleyebilir. Daha uygun fiyatlı seçenekler, yalnızca belirli sürücüler için engelleyici olabilecek 200 ila 250 pound arasında destek sağlayabilir.

istikrar
Bir hava bisikletini itip çektiğiniz için stabilite çok önemlidir. Bu tür ekipman söz konusu olduğunda, ne kadar ağır olursa o kadar iyidir. Çelikten yapılan bisikletler daha sağlam ve dayanıklı olacak; alüminyum gibi malzemeler daha az ağırlık kapasitesini destekleme eğilimindedir ve ne kadar sert sürdüğünüze bağlı olarak ileri geri sallanabilir.

Gürültü
Bugünlerde çoğu kapalı bisiklet bisikletinin ne kadar sessiz olduğu göz önüne alındığında, bir hava bisikleti biraz daha gürültülü olabilir. Ne kadar hızlı pedal çevirirseniz, fan o kadar yüksek ses çıkarır (tıpkı daha yüksek ayarlardaki herhangi bir ev fanı gibi). Komşularınızı rahatsız edecek kadar yüksek olmayacak, ancak kulaklık olmadan TV izlemenizi veya müzik dinlemenizi engelleyebilir.

Koltuk konforu
Eyer olarak da bilinen bir bisiklet koltuğunun rahat olup olmadığı genellikle kişisel tercihlere bağlıdır. Çoğu, yüksek yoğunluklu köpüklerden yapılmıştır ve bazı bisikletler, daha fazla desteğe ihtiyacınız varsa seleyi değiştirmenize veya koltuk kılıfı kullanmanıza izin verir. Uyumu gerçekten özelleştirmek ve uygun formu teşvik etmek için tamamen ayarlanabilir koltuğu (ileri, geri, yukarı ve aşağı) olan bir bisiklet arayın.

Boyut
Çoğu kardiyo makinesi gibi, hava bisikletleri de hacimlidir ve oldukça fazla yer kaplar. Ve ne kadar büyük (ve ağır) olursa, en yüksek yoğunluklarda çalışırken bile o kadar kararlı olurlar. Çoğu, kolay manevra kabiliyeti için tekerlekler içerir, ancak katlanmazlar ve kolayca gözden uzak tutulmazlar, bu nedenle alanınız olduğundan emin olun.

monitör
Hava bisikletleri genellikle yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) için kullanıldığından, ölçümlerinizi takip etmek önemlidir. Çoğunun temel dijital veya LCD ekranları vardır ve süreyi, mesafeyi, gücü, kalorileri ve RPM'yi (veya dakikadaki devir sayısını) görebilmeniz gerekir. Bazı makinelerde yerleşik eğitim programları bulunurken, diğerleri uygulamalar ve fitness takipçileriyle senkronize etmek için Bluetooth uyumludur. Kalp atış hızınıza göre antrenman yapıyorsanız, bisikletin kalp atış hızı monitörüyle uyumlu olup olmadığını kontrol ettiğinizden emin olun.

Garanti
İdeal olarak, zaman içinde herhangi bir kusur veya sorunu kapsayacak uzun süreli bir garanti istiyorsunuz. Çoğu hava bisikleti, işçilik ve parçalar için önemli ölçüde daha az süre ile çerçeve üzerinde en az bir yıl garanti sunar. Bilginize: Çoğu garanti, normal aşınma ve yıpranmayı kapsamaz.

Maliyet
Herhangi bir büyük parça gibi ev jimnastik ekipmanları, bir hava bisikleti bir yatırımdır. Daha pahalı modeller, daha uygun fiyatlı modellerden daha sağlam, daha dayanıklı ve daha fazla özellik sunar. Hangi makinenin gereksinimlerinizi karşıladığını ve bütçenize uygun olduğunu bulmak önemlidir. 

Hava Bisikleti SSS
Hava bisikletleri yeni başlayanlar için iyi mi?
Hava bisikletleri yeni başlayanlar için harikadır çünkü direnç yalnızca üretebildiğiniz kadar güçlüdür. Buradaki zorluk, bu gücü korumayı ve sonra onu artırmayı öğrenmektir. Ve hareket basittir: Kollarınızla kolları itip çekerken dönüşümlü olarak bir bisiklette yaptığınız gibi pedal çevirirsiniz. Ayrıca, çoğu hava bisikleti, spin ayakkabı satın almanızı gerektirmez, bu nedenle zaten sahip olduğunuz spor ayakkabılarını kullanabilirsiniz.

Hava bisikletleri kas yapar ve göbek yağını yakar mı?
Hava bisikletleri aerobik makinelerdir, yani kardiyovasküler kondisyonunuzu geliştireceklerdir. Üst ve alt bedeninizi kullandığınız için, bir alt vücut antrenmanından daha fazla kalori yakan bir ton kas çalıştırıyorsunuz. Çabanız ne kadar yoğun olursa, o kadar çok kalori yakarsınız.

Bölgesel yağ alanlarını hedeflemek mümkün değildir, bu nedenle hava bisikleti kullanmak doğrudan göbek yağının azalmasına yol açmaz, ancak daha fazla kalori yakmak kilo kaybına yol açabilir. Ve pedal çevirmek ve cihazın kollarını hareket ettirmek için hava direncine karşı ittiğiniz için kas inşa edebilirsiniz - ancak daha ağır ağırlıklarla yapılan kuvvet antrenmanlarında gördüğünüz aynı görünür etkileri fark etmeyeceksiniz. 

Bir hava bisikleti, bir spin bisikletinden daha mı iyi?
Bu karşılaştırma gibi bir koşu bandı eliptik için: Her ikisi de biraz farklı faydaları olan harika kardiyo makineleridir. Hava bisikletleri tüm vücut, HIIT egzersizleri için tasarlanmıştır, spin bisikletler ise gerçekten bacaklarınızı hedefler ve en iyi sabit durum egzersizleri veya daha uzun, kolay çabalardan yokuşlara ve hızlı hız patlamalarına kadar her türlü aralığı birleştiren egzersizler için kullanılır.

Hava bisikletleri buna değer mi?
Bir hava bisikleti ile, vücudunuzun her yerindeki kasları hedef alan ve kalori yakmanızı artıran, kilo kaybına katkıda bulunabilecek harika bir kardiyo egzersizi alacaksınız. Bu makineler genellikle koşu bantları, kapalı bisiklet bisikletleri ve eliptikler kadar pahalı değildir ve bu da onları daha erişilebilir hale getirebilir. Ancak herhangi bir sürüşün ne kadar yoğun olacağını belirlediğiniz için, işe koyulmaya istekli olmalısınız.

Son sözler
Hava bisikletleri, hedeflerinize bağlı olarak değerli bir ev jimnastiği ekipmanı olabilir. Daha stüdyo bir iç mekan bisiklet deneyimi arıyorsanız, bir hava bisikleti sizin için fazla gösterişsiz olabilir. Tam vücut, HIIT antrenmanlarına odaklandıysanız, hava bisikletinde geleneksel bir kapalı bisiklet bisikletinden daha fazla zorluk yaşarsınız. Ayrıca yeni başlayanlar için harika bir seçenek çünkü pedal çevireceğiniz direnç miktarını siz kontrol ediyorsunuz.

Şunlar da hoşunuza gidebilir: