에어바이크를 사는 이유
에어 바이크는 인기있는 수동 변형입니다. 실내 사이클링 자전거. 그러나 손잡이나 다이얼을 사용하여 마찰이나 전자기 저항을 통해 저항을 높이는 대신 거대한 팬을 사용하여 저항을 생성하므로 "에어 바이크"라는 이름이 붙었습니다. 속도가 빠를수록 페달을 밟아야 하는 저항이 커집니다. 에어바이크에는 움직이는 암바도 있습니다(예: 타원형), 상체를 자극하고 코어 근육을 안정화하고 보다 효율적인 전신 운동을 제공합니다.

에어바이크는 어떻게 사용하나요?
공기 자전거를 타는 것은 야외에서 자전거를 타는 것보다 훨씬 쉽습니다. 고정되어 있으므로 넘어질 염려가 없습니다! 좌석에 앉아 페달에 발을 놓고 핸들을 잡으십시오. 몸을 굽히지 마십시오. 비치 크루저와 스핀 바이크처럼 공기역학적 자세보다 똑바로 앉아야 합니다. 처음에는 천천히 페달을 밟고 다리에 맞춰 팔로 핸들을 움직입니다. 페달과 핸들을 얼마나 빨리 누르느냐에 따라 저항이 증가합니다. 
에어바이크에서 무엇을 찾아야 할까요?

에어바이크를 선택할 때 고려해야 할 사항은 무엇입니까?
구동계
에어 바이크는 벨트 드라이브 또는 체인 드라이브를 사용합니다. 벨트 드라이브는 유지 보수가 적고 내구성이 뛰어나고 조용합니다. 체인 드라이브(야외 자전거에서 볼 수 있는 것과 같은)는 더 많은 유지 관리가 필요하고 더 많은 소음을 발생시킵니다. 저렴한 모델에서 체인 드라이브를 찾을 수 있습니다.

중량 용량
대부분의 고급 에어바이크는 최대 350파운드를 처리할 수 있습니다. 더 저렴한 옵션은 200~250파운드만 지원할 수 있으며, 이는 특정 라이더에게는 무리일 수 있습니다.

안정
에어 바이크를 밀고 당기기 때문에 안정성이 핵심입니다. 이러한 유형의 장비는 무거울수록 좋습니다. 강철로 만든 자전거는 더 견고하고 내구성이 있습니다. 알루미늄과 같은 재료는 더 적은 무게를 지탱하는 경향이 있으며 라이딩의 강도에 따라 앞뒤로 흔들릴 수 있습니다.

소음
요즘 대부분의 실내 사이클링 자전거가 얼마나 조용한지 생각하면 에어바이크는 조금 더 시끄럽습니다. 페달을 더 빨리 밟을수록 팬 소리가 커집니다(높은 설정의 가정용 팬과 마찬가지로). 이웃에게 방해가 될 만큼 크지는 않지만 헤드폰 없이 TV를 보거나 음악을 듣는 것은 금지될 수 있습니다.

좌석의 편안함
안장이라고도 알려진 자전거 좌석이 편안한지 여부는 일반적으로 개인의 취향에 달려 있습니다. 대부분은 고밀도 폼으로 만들어지며 일부 자전거에서는 더 많은 지지가 필요한 경우 안장을 바꾸거나 시트 커버를 사용할 수 있습니다. 앞, 뒤로, 위아래로 완전히 조절 가능한 시트가 있는 자전거를 찾아 핏을 실제로 맞춤화하고 적절한 형태를 장려하십시오.

크기
대부분의 유산소 운동 기구와 마찬가지로 에어 바이크는 부피가 크며 상당한 공간을 차지합니다. 더 크고 무거울수록 가장 높은 강도로 운동할 때도 더 안정적입니다. 대부분의 경우 쉽게 조작할 수 있도록 바퀴가 포함되어 있지만 접히지 않고 잘 보이지 않는 곳에 쉽게 보관되지 않으므로 공간을 확보해야 합니다.

감시 장치
에어바이크는 일반적으로 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)에 사용되기 때문에 지표를 추적하는 것이 중요합니다. 대부분 기본 디지털 또는 LCD 화면이 있으며 시간, 거리, 전력, 칼로리 및 RPM(또는 분당 회전수)을 볼 수 있어야 합니다. 일부 기계에는 훈련 프로그램이 내장되어 있는 반면, 다른 기계는 Bluetooth와 호환되어 앱 및 피트니스 트래커와 동기화됩니다. 심박수를 기준으로 훈련하는 경우 자전거가 심박수 모니터와 호환되는지 확인하십시오.

보증
이상적으로는 시간이 지남에 따라 모든 결함이나 문제를 커버하는 오래 지속되는 보증이 필요합니다. 대부분의 에어 바이크는 프레임에 대해 최소 1년 보증을 제공하며 노동력과 부품에 소요되는 시간은 훨씬 적습니다. 참고: 대부분의 보증은 일반적인 마모에 적용되지 않습니다.

비용
더 큰 조각처럼 가정용 체육관 장비, 에어바이크는 투자입니다. 더 비싼 모델은 더 저렴한 모델보다 더 견고하고 내구성이 있으며 더 많은 기능을 제공하는 경향이 있습니다. 어떤 기계가 요구 사항을 충족하고 예산 범위에 맞는지 파악하는 것이 중요합니다. 

에어바이크 FAQ
에어바이크는 초보자에게 좋은가요?
공기 자전거는 당신이 생성할 수 있는 만큼만 저항이 강력하기 때문에 초보자에게 좋습니다. 문제는 그 힘을 유지한 다음 증가시키는 법을 배우는 것입니다. 그리고 동작은 간단합니다. 자전거를 탈 때처럼 페달을 밟으면서 팔로 핸들을 밀고 당깁니다. 또한 대부분의 에어 바이크는 스핀 신발을 구입할 필요가 없으므로 이미 가지고 있는 트레이너를 사용할 수 있습니다.

에어바이크는 근육을 만들고 뱃살을 태우나요?
에어 바이크는 유산소 운동 기구로 심혈관 건강을 향상시킵니다. 상체와 하체를 사용하기 때문에 엄청난 양의 근육을 동원하게 됩니다. 이는 하체 운동보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 더 많은 노력을 기울일수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

국부적인 지방을 목표로 삼는 것은 불가능하기 때문에 에어바이크를 사용하는 것이 뱃살을 직접적으로 줄이는 것은 아니지만 더 많은 칼로리를 태우면 체중이 감소할 수 있습니다. 그리고 공기 저항에 대항하여 페달을 밟고 장치의 팔을 움직이기 때문에 근육을 만들 수 있지만 더 무거운 중량으로 근력 운동을 할 때와 같은 가시적인 효과를 느끼지 못할 것입니다. 

에어바이크가 스핀바이크보다 좋은가요?
이것은 비교하는 것과 같다. 밟아 돌리는 바퀴 타원형으로: 둘 다 약간 다른 이점이 있는 훌륭한 유산소 운동 기구입니다. 에어 바이크는 전신, HIIT 운동을 위해 설계된 반면, 스핀 바이크는 다리를 실제로 목표로 하고 정상 상태의 운동이나 더 길고 쉬운 노력부터 언덕, 빠른 속도 폭발에 이르기까지 모든 종류의 인터벌을 결합하는 운동에 가장 적합합니다.

에어바이크는 그만한 가치가 있습니까?
에어 바이크를 사용하면 전신 근육을 대상으로 하는 훌륭한 유산소 운동을 할 수 있고 칼로리 소모가 급증하여 체중 감소에 기여할 수 있습니다. 이러한 기계는 일반적으로 러닝머신, 실내 사이클링 자전거 및 일립티컬만큼 비싸지 않아 더 쉽게 접근할 수 있습니다. 그러나 주어진 라이딩의 강도를 결정하기 때문에 기꺼이 노력해야 합니다.

마지막 단어
에어 바이크는 목표에 따라 유용한 가정용 체육관 장비가 될 수 있습니다. 더 많은 스튜디오 실내 사이클링 경험을 찾고 있다면 에어 바이크가 너무 평범할 수 있습니다. 전신 HIIT 운동에 집중한다면 전통적인 실내 사이클링 바이크보다 에어 바이크에서 더 많은 도전을 받게 될 것입니다. 또한 페달을 밟게 될 저항의 양을 제어할 수 있기 때문에 초보자에게도 훌륭한 옵션입니다.

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