Las cintas de correr tienden a ser un poco más peligrosas que otros tipos de equipos. Esto se debe a que una máquina de remos o una máquina elíptica son impulsadas por su propio movimiento, por lo que si de repente se cae o se detiene porque está distraído, se detiene al mismo tiempo, lo que reduce las probabilidades de lesionarse. Por otro lado, la velocidad de la cinta de correr y el movimiento continuo de la cinta de correr son una especie de piloto automático.

Según las cifras proporcionadas por la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de EE. UU., las cintas de correr causan la mayoría de las lesiones relacionadas con los equipos de ejercicio en el hogar. Los departamentos de emergencia de EE. UU. trataron 15 800 lesiones relacionadas con la caminadora en 2020. En 2019, ese número fue mayor: 22 500. Entonces, si prometió pasar más tiempo en una caminadora en 2022, es una buena idea repasar primero los consejos de seguridad. Y si está considerando comprar uno, haga que la seguridad sea el centro de su compra.

Recomendamos estudiar las calificaciones y reseñas en línea de todas las máquinas que está considerando y seleccionar una con una capacidad de peso, tamaño de cinturón y amortiguación adecuados. Si sabe que desea maximizar la función de inclinación, asegúrese de que su techo sea lo suficientemente alto para acomodarlo. Luego, una vez que lo hayas configurado, lee su manual. A nadie le gusta leer el libro, pero es bueno al menos echarle un vistazo y ver si hay algo que deba tener en cuenta.

Uno de los principales impulsores de las lesiones relacionadas con la caminadora es simplemente no prestar suficiente atención. Deje a un lado su teléfono mientras está en la caminadora; por ejemplo, no envíe mensajes de texto ni mire televisión. Si se distrae y no presta atención y da un paso en falso, eso puede hacer que pierda el equilibrio y se caiga de la caminadora. También es importante acelerar y desacelerar gradualmente, y sujetar los pasamanos mientras lo haces para tener mayor estabilidad.

Es fundamental utilizar los mecanismos de seguridad de la cinta de correr. La mayoría están equipados con un sistema de parada de emergencia, como un botón de pánico o una correa con un clip. La persona que usa la máquina para correr debe sujetar el clip a su ropa, de modo que, si se cae, se separe de la llave de seguridad, lo que provocará que la cinta se detenga automáticamente. Mucha gente ignora usarlos, porque puede ser un poco frustrante si accidentalmente se te sale y detiene tu entrenamiento. Alentamos a cualquier usuario a que realmente se adhiera a él y lo use según lo prescrito, porque es un mecanismo de protección importante en caso de que pierda el equilibrio.

Por supuesto, las cintas de correr no son peligrosas solo para quienes las usan activamente. Si tiene uno en su casa, sus hijos también están en riesgo. Lo que sucede a veces es que un padre ocupado está tratando de hacer ejercicio en casa al mismo tiempo que cuida a los niños. Los niños están en la habitación y no saben que no deben tocar la cinta de correr en la que el padre está haciendo ejercicio, y luego sienten curiosidad y ponen su mano sobre ella o quieren montarla con su padre. Mientras tanto, los niños un poco mayores o los adolescentes pueden intentar probar el equipo sin la supervisión adecuada, lo que puede provocar lesiones.

Es mejor tener una habitación dedicada para el equipo de ejercicio, una con una puerta que pueda cerrar con llave para que sus hijos no tengan fácil acceso. Si eso no es posible, sugerimos instalar una puerta para bloquear su caminadora. Y, lo que es más importante, coloque el equipo de modo que siempre pueda ver a sus hijos (y/o mascotas) si van a estar cerca. Algunas personas quieren estar mirando por la ventana o en un televisor, pero usted debe estar frente a sus hijos para asegurarse de que no se suban al equipo sin que usted se dé cuenta.

¿Si sus hijos se lastiman? Aplique presión en cualquier área que esté sangrando y vaya a una sala de emergencias. Si es grave o no puede transportar a su hijo usted mismo, haga llamadas de emergencia.

Finalmente, tenga en cuenta que su caminadora, como cualquier tipo de equipo costoso, requiere mantenimiento. Las correas para correr deben reemplazarse, y cuando comienzan a levantarse, eso puede crear un peligro de tropiezo. Entra polvo en el motor. Hay muchas cosas diferentes que podrían pasar. Pruebe la llave de seguridad periódicamente y, si no funciona, repárela. Asegúrese de tener una revisión profesional de la caminadora una vez al año.

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