ما هو الجديد

التجديف لأداء أفضل في الترياتلون

2017/12/14
آلة التجديف

اظهر التفاصيل

من النادر أن يقوم العداء ببناء عضلات ظهره ببساطة عن طريق الجري ، ولكن هذه العضلات مهمة للغاية لدعم جسم الإنسان ، خاصة خلال تمارين التحمل مثل الماراثون والترايثلون التي تتطلب دعماً أساسياً أقوى.

العمل المستقر في المكتب يجعل عضلات الظهر المتدهورة ، وحتى يسبب الكتف المستديرة ، وضيق الصدر ، وصعوبة في التنفس وهلم جرا.
هناك العديد من الطرق لتدريب عضلات الظهر إما عن طريق التدريب على وزن الجسم أو باستخدام معدات التدريب. Rower هو خيار شامل يركز بشكل خاص على بناء عضلات الظهر.

يوفر التجذيف تمرين الجسم الكلي ويطور القوة والقدرة والتحمل الهوائي في وقت واحد. إن وضعية التجذيف الجيدة تدرب القلب القلبي الرئوي وتعزز العضلات الأساسية بشكل كبير ، كما أنها تحسن من مرونة أوتار الركبة والعجول. تتطلب سكتة دماغية كاملة لساق الساق وقوة القلب والظهر والذراعين ، وهو تدريب متعدد الجوانب وشامل.

يساعد التجديف على العدائين والرياضيين لاستكشاف قوة العضلات غير المكتشفة. قد تعمل بعض العدائين مع موقف غير صحيح يقلل بشكل كبير من فوائد الجري. تجريب تجديف مناسب يطور استقرارًا قويًا ويعزز فاعلية الركض.

الصفحة السابقة

  • FitLux ، للتركيب شبه التجاري
  • JKexer ، للتركيب التجاري / المنزل
  • JKEXER بنيت للصحة ، لتركيب المنزل دخول المستوى