اقترب موسم الأعياد ؛ أثناء انشغالك بإعداد الهدايا والتخطيط لعيدك المفضل ، اختارت JK Fitness أفضل 3 محارق للسعرات الحرارية من أجلك ؛ يجب أن نفرح على أكمل وجه في أكثر أوقات السنة بهجة!

تدور الدراجة
كان الغزل في الاتجاه السائد منذ سنوات وقد طور شيئًا من اتباع عبادة. تحرق ساعة من ركوب الدراجات الهوائية بسرعة 10 إلى 12 ميلًا في الساعة حوالي 260 سعرة حرارية. وتيرة من 16 إلى 20 ميلاً في الساعة ستحرق 770.

لحرق معظم السعرات الحرارية على الدراجة الهوائية ، قم بتغيير شدة التمرين على فترات. نوبات متناوبة من الدواسات عالية المقاومة مع دواسة سريعة منخفضة المقاومة تؤدي إلى تأثير الحرق. يسمح للجسم بمواصلة حرق السعرات الحرارية حتى بعد التمرين.

آلة التجديف
مشعل غير متوقع للسعرات الحرارية. تستخدم آلات التجديف مجموعات عضلية متعددة في الجسم كله لتقليد حركة التجديف بالقارب. نتيجة لذلك ، يتم استدعاء ما يقرب من 80 بالمائة من عضلات الجسم مما يؤدي إلى حرق بعض السعرات الحرارية. أفضل ما في الأمر ، إنه منخفض التأثير وصديق للمفاصل.

وفقًا لمنشورات هارفارد الصحية ، فإن التجديف بوتيرة معتدلة لمدة 30 دقيقة يحرق حوالي 310 سعرة حرارية.

مدرب بيضاوي الشكل
حارق مشهور للسعرات الحرارية. جهاز التدريب البيضاوي سهل للمبتدئين ، وهو جهاز منخفض التأثير يسهل على الكاحلين والركبتين والظهر أيضًا. يمكنك أيضًا الإمساك بالمقود غير الثابت لتحسين حرق السعرات الحرارية.

يمكن للشخص العادي أن يتوقع حرق حوالي 300 سعرة حرارية في 30 دقيقة على جهاز التمارين الرياضية وما يصل إلى 800 سعرة حرارية في الساعة.