Курортный сезон почти здесь; пока вы заняты подготовкой подарков и планированием любимого застолья, JK Fitness подобрала для вас 3 лучших сжигателя калорий; самое радостное время года нужно праздновать на полную катушку!

Спиновый велосипед
Спиннинг был в тренде в течение многих лет и стал чем-то вроде культа. Час езды на велосипеде со скоростью от 10 до 12 миль в час сжигает около 260 калорий. Скорость от 16 до 20 миль в час сжигает колоссальные 770 миль в час.

Чтобы сжечь больше калорий на велотренажере, меняйте интенсивность тренировки с интервалами. Чередование педалей с высоким сопротивлением и быстрым вращением педалей с низким сопротивлением вызывает эффект догорания. Это позволяет телу продолжать сжигать калории даже после тренировки.

Гребной тренажер
Неожиданный сжигатель калорий. Гребные тренажеры задействуют несколько групп мышц всего тела, чтобы имитировать греблю на лодке. В результате примерно 80 процентов мышц вашего тела задействованы, что приводит к значительному сжиганию калорий. Лучше всего то, что он малотравматичен и безопасен для суставов.

По данным Harvard Health Publications, гребля в умеренном темпе в течение 30 минут сжигает около 310 калорий.

Эллиптический тренажер
Известный сжигатель калорий. Эллиптический тренажер удобен для начинающих, и это тренажер с низким уровнем ударной нагрузки, который также удобен для лодыжек, коленей и спины. Вы также можете держаться за нестационарный руль, чтобы оптимизировать сжигание калорий.

В среднем человек может сжечь около 300 калорий за 30 минут на эллиптическом тренажере и до 800 калорий за час.