Die Ferienzeit ist fast da; während Sie damit beschäftigt sind, Geschenke vorzubereiten und Ihr Lieblingsfest zu planen, hat JK Fitness unsere 3 besten Kalorienverbrenner für Sie ausgewählt; Die schönste Zeit des Jahres sollte in vollen Zügen gefeiert werden!

Spin Fahrrad
Spinning liegt seit Jahren im Trend und hat mittlerweile so etwas wie Kultstatus. Eine Stunde Freizeitradeln mit 10 bis 12 Meilen pro Stunde verbrennt etwa 260 Kalorien. Ein Tempo von 16 bis 20 Meilen pro Stunde verbrennt satte 770.

Um die meisten Kalorien auf einem Spinbike zu verbrennen, variieren Sie die Intensität Ihres Trainings in Intervallen. Abwechselndes Treten mit hohem Widerstand und schnelles Treten mit geringem Widerstand löst den Nachbrenneffekt aus. Es ermöglicht dem Körper, auch nach dem Training weiter Kalorien zu verbrennen.

Rudergerät
Ein unerwarteter Kalorienfresser. Rudergeräte verwenden mehrere Muskelgruppen im gesamten Körper, um die Aktion des Ruderns eines Bootes nachzuahmen. Infolgedessen werden ungefähr 80 Prozent der Muskeln in Ihrem Körper in Aktion gesetzt, was zu einer erheblichen Kalorienverbrennung führt. Das Beste: Es ist gelenkschonend und schonend.

Laut Harvard Health Publications verbrennt 30-minütiges Rudern in moderatem Tempo etwa 310 Kalorien.

Ellipsentrainer
Ein bekannter Kalorienbrenner. Ein Ellipsentrainer ist einfach für Anfänger, und es ist ein Gerät mit geringer Belastung, das auch die Knöchel, Knie und den Rücken schont. Sie können sich auch am nicht stationären Lenker festhalten, um die Kalorienverbrennung zu optimieren.

Die durchschnittliche Person kann damit rechnen, in 30 Minuten auf dem Ellipsentrainer etwa 300 Kalorien und in einer Stunde bis zu 800 Kalorien zu verbrennen.