Cosa c'è di nuovo

Consigli di corsa per principianti

2017/9/29

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1. Investire in un buon paio di scarpe. Stare comodo e darti il ​​supporto necessario per evitare affaticamento e lesioni.


2. Fai l'abitudine alla corsa. Anche se significa correre anche per 10 minuti al giorno.


3. Unisciti a una squadra o alle pinne un amico che corre. ottenere compagni e motivazione per continuare a correre.


4. Inizialmente, l'allenamento dovrebbe essere mirato a coprire i chilometri piuttosto che aumentare l'intensità. Fai allenamenti lenti con pazienza. Quando non sei paziente, rischi di fare troppo troppo presto e di ferirti


5. Aumenta il chilometraggio del tuo allenamento. Corri a passo lento e confortevole, che può essere interrotto con alcune pause quando ti senti di averne bisogno.


6. I giorni di riposo sono anche giorni del tuo piano di coaching. Il corpo ha effettivamente bisogno di giorni di riposo per recuperare e riparare i muscoli per diventare più forti.


7. Esercizio e programma coerenti. Siediti con il tuo calendario e pianifica i tempi e le distanze che correrai per la settimana.


8. Rafforza i tuoi muscoli. Fai alcuni semplici esercizi di potenziamento della forza che ti aiuteranno ad aumentare le tue prestazioni.


9. Imposta obiettivi piccoli e realizzabili. Condividi i tuoi obiettivi su base giornaliera, settimanale, mensile, raggiungendo la motivazione per continuare il tuo allenamento.

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