Co nowego

Porady dla początkujących

2017/9/29

Pokaż szczegóły

1. Zainwestuj w dobrą parę butów. Bądź wygodny i udzielaj wsparcia, którego potrzebujesz, aby uniknąć zmęczenia i urazów.


2. Zrób nawyk biegania. Nawet jeśli oznacza to bieganie nawet przez 10 minut dziennie.


3. Dołącz do drużyny lub płetwę z działającym kumplem. uzyskać towarzyszy i motywację, aby dalej działać.


4. Początkowo szkolenie powinno mieć na celu pokonanie kilometrów, a nie zwiększenie intensywności. Powolne treningi z cierpliwością. Kiedy nie jesteś cierpliwy, ryzykujesz zbyt szybko i dostajesz obrażenia


5. Zwiększ przebieg w treningu. Biegnij w wolnym tempie, które można przerwać przerwami na spacery, gdy czujesz, że go potrzebujesz.


6. Dni odpoczynku to także dni twojego planu coachingowego. Ciało potrzebuje dni odpoczynku, aby odzyskać siły i naprawić mięśnie, aby wzmocnić.


7. Konsekwentne ćwiczenia i harmonogram. Usiądź przy swoim kalendarzu i zaplanuj godziny i odległości, które będziesz obsługiwał przez tydzień.


8. Wzmocnij mięśnie. Wykonaj proste treningi siłowe, które pomogą Ci zwiększyć wydajność.


9. Ustaw małe, osiągalne cele. Dziel się swoimi celami codziennie, co tydzień, co miesiąc, osiągając motywację do kontynuowania treningu.

Poprzednia strona

  • FitLux, do instalacji półkomercyjnych
  • JKexer, do instalacji komercyjnej / domowej
  • JKEXER Built for Health, do instalacji na poziomie podstawowym