Ne var ne yok

Yeni Başlayanlar için Koşu İpuçları

2017/9/29

Detayları göster

1. İyi bir çift ayakkabıya yatırım yapın. Rahat olun ve yorgunluk ve yaralanmalardan kaçınmak için ihtiyacınız olan desteği verin.


2. Çalışan bir alışkanlık haline getirin. Günde 10 dakika bile koşmak demek olsa bile.


3. Bir takıma katıl veya çalışan bir arkadaşın yüzgeçleri . Çalışmaya devam etmek için yoldaşlar ve motivasyonlar edin.


4. Başlangıçta, eğitim yoğunluğu arttırmak yerine kilometreyi kaplamayı amaçlamalıdır. Sabırlı yavaş egzersizler yapın. Sabırsız olduğunuzda, çok yakında çok fazla riske atıyorsunuz ve yaralanıyorsunuz


5. Egzersizinizdeki mesafeyi artırın. İhtiyaç duyduğunuzda bazı yürüyüş molalarında kesintiye uğratabileceğiniz Yavaş ve rahat tempoda çalıştırın.


6. Dinlenme günleri de koçluk planınızın günleridir. Vücudun aslında kasları iyileştirmek ve tamir etmek için dinlenme günlerine ihtiyacı var.


7. Tutarlı Egzersiz ve Program. Takviminize oturun ve hafta boyunca çalışacak zamanları ve mesafeleri planlayın.


8. Kaslarınızı güçlendirin. Performansınızı arttırmaya yardımcı olacak bazı basit güç antrenmanları yapın.


9. Küçük, ulaşılabilir hedefler belirleyin. Egzersizinize devam etmek için motivasyon sağlayarak hedeflerinizi günlük, haftalık, aylık olarak paylaşın.

Önceki sayfa

  • Yarı Ticari Kurulum için FitLux
  • JKexer, Ticari / Ev Kurulumları İçin
  • Giriş Seviyesi Ev kurulumu için JKEXER Sağlık İçin Tasarlandı